家庭锻炼–在家完成电路训练

在Covid 19比赛期间,越来越多的冠状病毒爆发被迫在我们家中进行锻炼,因此我整理了一系列给我的运动员的电路,以帮助他们在此期间保持健康,强壮和有力。

电路最重要的是可利用的适应性。它们可以被开发用于改善心血管,增强力量,提高行动能力,专项运动……几乎任何事情。它们也不需要太多的空间或时间,也不需要过于复杂(除非您希望它们成为)

巡回训练的好处包括:

  1. 改善心血管健康
  2. 改善肌肉力量
  3.  改善肌肉耐力
  4. 在锻炼过程中增加社交互动
  5. 坚持运动

从实用的角度来看,电路非常容易设置,并且需要的空间和设备都最少。它们可以与砝码,壶铃,盒子,TRX和其他各种设备一起使用,但在许多情况下,体重绰绰有余。

你可以保持IM上如何与这个锁定应对眼部HERE

滚动整页以了解不同的电路原理。

提高膝关节稳定性和腿筋力量

提高腿部力量

减轻SI气密性

家居创意

乔治·甘迪(George Gandy)为MD跑步者设计的赛道

力量和肌肉耐力

 

Please follow and like us: