Durante o Covid 19, o surto de coronavírus é cada vez mais obrigado a exercitar-se em nossas casas, então montei uma coleção de circuitos que dei aos meus atletas para ajudar a mantê-los saudáveis, fortes e poderosos durante esse período.
O melhor de circuitos é a adaptabilidade disponível. Eles podem ser desenvolvidos para melhoria cardiovascular, força, mobilidade, esporte específico … praticamente qualquer coisa. Eles também não precisam de muito espaço ou tempo e não precisam ser excessivamente complicados (a menos que você queira que eles sejam)
Os benefícios do treinamento em circuito incluem:
- Melhorias na aptidão cardiovascular
- Melhorias na força muscular
- Melhorias na resistência muscular
- Maior interação social durante um treino
- Maior adesão ao exercício
Do ponto de vista prático, os circuitos são muito fáceis de configurar e precisam de espaço e equipamento mínimos. Eles podem ser usados com pesos, kettlebells, caixas, TRX e vários outros equipamentos, mas em muitos casos, o peso corporal é mais do que adequado.
Você pode ficar de olho em como estou lidando com esse bloqueio AQUI
Role a página inteira para diferentes idéias de circuitos.
Melhore a estabilidade do joelho e a força dos isquiotibiais
Melhorar a força das pernas
Facilidade Você SI Aperto
Idéias para casa
Circuito desenvolvido por George Gandy para corredores MD
Potência e resistência muscular
