Exercícios em casa – Circuito de treinamento para completar em casa

Durante o Covid 19, o surto de coronavírus é cada vez mais obrigado a exercitar-se em nossas casas, então montei uma coleção de circuitos que dei aos meus atletas para ajudar a mantê-los saudáveis, fortes e poderosos durante esse período.

O melhor de circuitos é a adaptabilidade disponível. Eles podem ser desenvolvidos para melhoria cardiovascular, força, mobilidade, esporte específico … praticamente qualquer coisa. Eles também não precisam de muito espaço ou tempo e não precisam ser excessivamente complicados (a menos que você queira que eles sejam)

Os benefícios do treinamento em circuito incluem:

  1. Melhorias na aptidão cardiovascular
  2. Melhorias na força muscular
  3.  Melhorias na resistência muscular
  4. Maior interação social durante um treino
  5. Maior adesão ao exercício

Do ponto de vista prático, os circuitos são muito fáceis de configurar e precisam de espaço e equipamento mínimos. Eles podem ser usados ​​com pesos, kettlebells, caixas, TRX e vários outros equipamentos, mas em muitos casos, o peso corporal é mais do que adequado.

Você pode ficar de olho em como estou lidando com esse bloqueio AQUI

Role a página inteira para diferentes idéias de circuitos.

Melhore a estabilidade do joelho e a força dos isquiotibiais

Melhorar a força das pernas

Facilidade Você SI Aperto

Idéias para casa

Circuito desenvolvido por George Gandy para corredores MD

Potência e resistência muscular